Odihna nu este lene și nu este un maraton de Netflix!
Mi-ar plăcea să văd peste tot pe stradă pancarte pe care să scrie: Odihna nu este recompensă. Odihna este un drept natural!
Suntem o generație de oameni epuizați. Odihna nu înseamnă doar somn! Odihna fizică este cea mai cunoscută formă de odihnă, însă nu este suficientă. Probabil ți-ai dat seama singur deja de asta. Poți dormi 8-9 ore pe noapte și să fii în continuare obosit.
Iată 5 tipuri de odihnă de care avem nevoie:
1.Odihna fizică care este de 2 tipuri.
Odihnă pasivă: somn, stat în pat.
Odihnă activă: băi relaxante, masaj, mișcare ușoară de tip stretching, yoga.
2. Odihna mentală
Grijile, overthinking, cele mai negre scenarii pe care ni le facem, sărirea de la o activitate la altă sunt doar câteva din obiceiurile care ne fac să fim obosiți mental.
Iată ce ajută în schimb: mersul pe jos, exerciții de respirație, meditație de orice fel, ventilare (văitat pe românește într-un mediu sigur cu o persoană care te înțelege și nu te blamează), descărcarea gândurilor într-un jurnal ajută să facem spațiu.
Ajută orice fel de exprimare de sine: desen, dans, orice activitate de lucru cu mâinile care implică focus pe un singur lucru: olărit, croșetat, pictat, etc.
3. Odihna socială
Avem relații care ne încarcă, și relații care ne storc de energie- vampiri energetici.
Odihna socială poate arata așa: timp petrecut singur/ă, timp petrecut doar cu acei oameni care ne hrănesc, care ne fac să ne simțim mai bine despre noi înșine. Oameni care ne oferă acel sentiment de bine, de acceptare, oameni în jurul cărora suntem autentici.
4. Odihna emoțională
Persoanele care își doresc să facă constant pe plac celorlalți au nevoie mai mult de acest tip de odihnă.
Acei oameni care spun mereu DA și sar în ajutorul tuturor deseori se simt neapreciați și drenați de energie.
Îți dai seama că ai nevoie de odihnă emoțională când începe să nu-ți mai pese de nimic, când vrei să scapi de toate și vrei doar să fii lăsat în pace.
Ia-ți timp în liniște pentru tine și concentrează-te pe o activitate care îți face plăcere și te încarcă.
Alege acei oameni alături de care te simți în siguranță și poți vorbi onest despre ce simți fără să te simți judecat.
5. Odihna senzorială
Probabil una din nevoile noastre principale.
În ziua de azi suntem expuși la atât de mulți stimuli exteriori, de tipul: notificări pe telefon, petrecem 3 sferturi din timp în fața ecranelor albastre, laptop, telefon, zgomotul din trafic, jocuri video.
Avem nevoie să facem pauze de la toate acestea, să avem momente departe de ecrane, de telefoane.
Odihna senzoriala poate arăta așa: un weekend in natură departe de zgomot, să stăm seara fara telefoane, un pahar de vin băut cu prietenii în liniște.
Când ești ruptă de oboseală iată ce să nu faci:
1. Să te blamezi pentru ce nu ți-a ieșit. Nu pune si mai multă presiune pe umerii tăi. Presiunea mentală e mai grea decat cea fizică.
2. Să-ți incarci programul și mai mult înainte să te odihneșți- munca din gospodărie e tot muncă! Înghesui în weekend tot ce nu ai reușit în cursul săptămânii că ai muncit prea mult la job. Ajungi să te epuizezi și acasă. Apoi o iei de la capăt.
3. Nu te trânti în pat pentru următoarele 2 zile la un maraton de Netflix și popcorn crezând că așa te odihnești.
4. Nu accepta ieșiri din politețe sau din teama de a supăra. Comunică asertiv nevoile tale: Mulțumesc pentru invitație, însă am nevoie să mă odihnesc.
Mai întâi odihnește-te și apoi muncește!
Trebuie să merit că să stau! această credința ne face să fim niște oameni din ce în ce mai obosiți. Înlocuiește cu: este dreptul meu să stau.
Mi-am umplut eu rezervorul suficient ca să pot munci? aceasta este întrebarea care ar trebui să fie pe buzele noastre.
Noi mai consumă energia pe care nu o ai de fapt! Când ești deja obosită și mai tragi de tine, de fapt furi de la tine.
Când nu mai pot! Mai pot puțin!
Când nu mai pot, nu mai pot! End of story.
Rămâi cu bine!
